Τετάρτη, 28 Αυγούστου 2013

Κανόνες συμπεριφοράς αθλητή-Κανόνες αθλητικής υγιεινής.


ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΑΘΛΗΤΗ

1.Να σέβεται τον προπονητή του, να τον εμπιστεύεται και να υπακούει στις οδηγίες και συμβουλές του.

2.Να σέβεται και να αγαπάει πραγματικά τον χώρο που αθλείται, διατηρώντας τον πάντα καθαρό.

3. Να είναι ειλικρινής προς τον προπονητή του, όπως και να συζητάει μαζί του τυχόν απορίες
 ή προβλήματα που τον απασχολούν και τα οποία αποτελούν αιτία μείωσης της αθλητικής του απόδοσης.


4. Μα αναλαμβάνει τις ευθύνες του, ακόμη και για την άσχημη απόδοσή του κατά την διάρκεια της προπόνησης.

5.Να μάθει να θέτει στόχους δύσκολους, όχι όμως ακατόρθωτους.

6.Να προσπαθεί συνεχώς για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα είναι πάντα η νίκη.
Σημασία δεν έχει τόσο το αποτέλεσμα, όσο η διαδικασία μάθησης κι ενεργοποίησης για να καταλήξουμε σε αυτό. Ακόμη και μέσα από μία ήττα παίρνουμε θετικά στοιχεία.

7.Να ζητάει από τον προπονητή την επεξήγηση ή την επανάληψη μιας άσκησης, εάν δεν την έχει πλήρως κατανοήσει.

8. Να σέβεται πέρα από τους προπονητές του, κάθε συναθλητή ή αντίπαλο την ώρα της προπόνησης ή του αγώνα.

9.Να παίζει δίκαια και να σέβεται τους κανονισμούς του ποδοσφαίρου, αλλά και της ακαδημίας γενικότερα.

10.Να μην κάνει αρνητική κριτική, κοροϊδευτικά σχόλια, όπως και να μην χρησιμοποιεί άσχημο λεξιλόγιο και βία προς τους συναθλητές του.

11.Μόλις τελειώσει η προπόνηση ή ο αγώνας να ευχαριστήσει και να αποχαιρετίσει φιλικά  τους συμπαίκτες τους.

12.Να μην συμπεριφέρεται με εγωισμό, να μην νοιάζεται μόνο για τις ατομικές του ανάγκες. Οφείλει να σκέφτεται συλλογικά και να ενδιαφέρεται για το καλό των συμπαικτών τους. Έτσι σίγουρα, θα υπάρξει θετικότερο αποτέλεσμα όχι μόνο ατομικά, αλλά και ομαδικά.

13.Να προσπαθεί πάντα, να είναι συνεπείς σε όλες τις δραστηριότητες της ακαδημίας, προπονήσεις και αγώνες.


ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ 

 Το να είναι κανείς αθλητής σημαίνει ότι υιοθετεί και την αθλητική ζωή. Πρέπει λοιπόν από την πρώτη ημέρα να συνηθίσουμε στην τήρηση των κανόνων αθλητικής υγιεινής:

1.Τουλάχιστον οκτώ (8) ώρες ύπνου. (Ο επαρκής νυχτερινός ύπνος είναι σπουδαιότερος από την παρακολούθηση τηλεόρασης).

2.Σωστή έναρξη της ημέρας. (Πλύσιμο δοντιών, γρήγορο ντύσιμο, φροντίδα του σώματος μας).

3.Υγιεινή διατροφή. (Τακτική διατροφή με φρέσκα φρούτα, ωμές σαλάτες, μαύρο ψωμί, γάλα, και χυμούς φρούτων. Τακτικές ώρες φαγητού, φαγητό χωρίς παρενοχλήσεις).

4.Καθαρός, άνετος και απορροφητικός για τον ιδρώτα ρουχισμός προπονήσεις και
αγώνα (Βαμβακερά σλιπς, βαμβακερές κάλτσες, σε άσχημες καιρικές συνθήκες φόρμα προπόνησης, αδιάβροχο, σκούφος και πετσέτα).

5.Χρησιμοποίηση παπουτσιών με πολλές τάπες και όχι βιδωτές. (Καθάρισμα των παπουτσιών μετά την προπόνηση κα τον αγώνα, στέγνωμα των υγρών παπουτσιών με χαρτί και επάλειψη με κρέμα παπουτσιών).

6.Χρησιμοποίηση επικαλάμιδων και στην προπόνηση.

7.Μετά την προπόνηση πάντοτε μπάνιο ή ντους. (Να έχετε πάντοτε στην προπόνηση πετσέτα, σαπούνι, σαγιονάρες μπάνιου και χτένα. Προσπαθήστε να συνηθίσετε στο ντους εναλλασσόμενης θερμοκρασίας, χρησιμοποιήστε πάντοτε σαγιονάρες μπάνιου στα λουτρά, μη φεύγετε από το γήπεδο με βρεγμένα μαλλιά, χρησιμοποιήστε πάντοτε σκούφο φεύγοντας τις ψυχρές μέρες, αλλάξτε πάντοτε εσώρουχα μετά το ντους).

8.Όσα παιδιά δεν αισθάνονται καλά δεν μπορούν να κάνουν προπόνηση.