Κυριακή, 29 Σεπτεμβρίου 2013

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΜΕ ΘΕΜΑ: ΜΕΙΩΣΗ ΣΥΝΔΡΟΜΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΙΟΥΝΙΟΣ 2014




Αξιότιμοι γονείς

Ο ‘’Αθλητικός Σύλλογος Κολινδρού’’ ιδρύθηκε από ανθρώπους που ενώθηκαν κάτω από δυο βασικές ιδέες:   ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ και την ΑΝΤΑΠΟΔΟΤΙΚΟΤΗΤΑ.

Ο... σχιζοφρενής προπονητής, χωρίς το πριόνι! - Referee beat up by Coach in Youth League

Με αφορμή την απρόκλητη επίθεση ενός Ιρανού προπονητή ομάδας Νέων, στον συμπατριώτη του διαιτητή του αγώνα την Τετάρτη 21 Αυγούστου, (κίνηση απαράδεκτη που καταγράφηκε στο βίντεο που ακολουθεί), έκανα μερικές σκέψεις τις οποίες κατά καιρούς έχω αναφέρει σε αντίστοιχα άρθρα. Eπανέρχομαι, ενόψει της έναρξης των Παιδικών Πρωταθλημάτων 2013 -2014 με τον ίδιο προβληματισμό, αλλά και συγκρατημένη αισιοδοξία πως δεν θα (ξανα)δούμε ανάλογα σκηνικά βίας στα δικά μας γήπεδα. Σύμφωνα λοιπόν με το ρεπορτάζ, ο προπονητής ποδοσφαίρου ακαδημίας στο Ιράν έβγαλε όλη του τη μανία στον διαιτητή της αναμέτρησης. Ο έξαλλος προπονητής επιτέθηκε στον διαιτητή μετά το σφύριγμα της λήξης, καθώς δεν μπόρεσε να αποδεχθεί την αποβολή του ίδιου προσωπικά, αλλά και ενδεχομένως άλλων αποφάσεών του. Ο Ιρανός τεχνικός, κατευθύνεται οργισμένος στο χώρο του γηπέδου και αρχίζει να κλωτσά και να ρίχνει μπουνιές στον διαιτητή, για να συνεχίσει τη δράση του στη φυσούνα όσο και μέσα στα αποδυτήρια, προκαλώντας του τραύματα. Μπορεί κανείς να αναλογιστεί πως συμπεριφέρεται στα παιδιά της ομάδας του; Θα του εμπιστευόσαστε τα παιδιά σας; Ο προπονητής βέβαια συνελήφθη, αλλά όπως γίνεται σε ανάλογες περιπτώσεις αφέθηκε ελεύθερος λίγες ώρες μετά και θα ακολουθηθεί η νόμιμη διαδικασία.





Σάββατο, 28 Σεπτεμβρίου 2013

ΣΤΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΤΗΣ ΚΟΥΛΟΥΡΑΣ ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΕ Ο Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΣΗΜΕΡΑ


Γονείς και παιδιά του Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, σήμερα έζησαν μια φανταστική ημέρα, πραγματική διαφήμιση για το ποδόσφαιρο στην Κουλούρα Ημαθίας.





Ο Α.Σ. Κολινδρού με τρεις ομάδες αγωνίστηκε απέναντι σε τμήματα από τρεις ακαδημίες της Ημαθίας. Τα παιδιά μας κέρδισαν και έχασαν κάποια παιχνίδια, το κυριότερο είναι ότι ενθουσιάστηκαν και ευχαριστήθηκαν την ποδοσφαιρική εμπειρία. Η φιλοξενία των ανθρώπων του προπονητικού κέντρου της Κουλούρας ήταν φανταστική.
Ευχαριστούμε την ομάδα του ΠΑΟΚ Κουλούρας και την Ομάδα ‘Τηλέμαχοι’ Αλεξάνδρειας για την πρόσκληση που μας έκαναν. Η περαιτέρω ενδυνάμωση της συνεργασίας αυτής στοχεύει στη δημιουργία των συνθηκών αμοιβαίους οφέλους των μεταξύ μας τμημάτων υποδομής.

Ο επόμενος αγώνας θα γίνει το Σάββατο 6 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ




Παρασκευή, 27 Σεπτεμβρίου 2013

ΦΙΛΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΣΑΒΒΑΤΟΥ





ΦΙΛΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΣΑΒΒΑΤΟΥ 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΠΑΟΚ ΚΟΥΛΟΥΡΑΣ vs Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ 9:15

9:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ 28 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ



ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ 28 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ 18:15

18:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ 




ΦΙΛΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΣΑΒΒΑΤΟΥ 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ 9:15

9:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ
ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΘΑ ΣΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ 

Πέμπτη, 26 Σεπτεμβρίου 2013

Μαθαίνω να μην τα παρατώ – Διδάσκοντας στα παιδιά την επιμονή!



“Δεν είναι ότι είμαι τόσο έξυπνος, είναι που μένω με τα προβλήματα περισσότερο” – Αλβέρτος Αϊνστάιν''

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αισθανθεί ενοχή ή λύπη για πράγματα που έχουμε ξεκινήσει αλλά ποτέ δεν ολοκληρώσαμε σκεπτόμενοι πως μερικά από αυτά θα μπορούσαν να είχαν εξελιχθεί σε κάτι σπουδαίο. Αλήθεια όμως, υπάρχει κάτι που να αξίζει σε αυτή τη ζωή που να μην απαιτεί επιμονή και προσπάθεια;
Ελάχιστες ίσως είναι οι φορές που οι σχέσεις μας, η προσωπική μας καταξίωσή, η εκπλήρωση των στόχων και των ονείρων μας, δεν απαίτησαν επιμονή για να στεφθούν με επιτυχία ή για να έχουν διάρκεια στο χρόνο. Η επιμονή μπορεί να προβλέψει τις πιθανότητες επιτυχίας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό, αναφέρουν έρευνες. Η επιμονή επομένως, δεν έχει χαρακτηριστεί τυχαία ως το βασικό γνώρισμα όλων των επιτυχημένων ανθρώπων!

Τι είναι η επιμονή και γιατί είναι σημαντική;

Η επιμονή έχει να κάνει με τη σταθερή προσήλωση σε μια πορεία δράσης, σε μια ιδέα, ή σε ένα σκοπό, ιδίως παρά τα εμπόδια, τις δυσκολίες ή την αποθάρρυνση που μπορεί να νιώθουμε. Η επιμονή συνδέεται με τη δέσμευση, την αντοχή, την υπομονή και τη σκληρή δουλειά. Όταν έχεις επιμονή, έχεις τη διάθεση να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες με ηρεμία χωρίς να παραπονιέσαι ή να ρίχνεις την ευθύνη στους άλλους.
Η ικανότητα της επιμονής μας κάνει να ψάχνουμε τρόπους για να αφαιρέσουμε τα εμπόδια που βρίσκονται στο δρόμο μας. Μας κάνει να εργαζόμαστε γύρω από αυτά χωρίς να ψάχνουμε δικαιολογίες για να τα αποφύγουμε. Όταν επιμένουμε στο στόχο μας, κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε, συνεχίζουμε να προσπαθούμε και δεν τα παρατάμε εύκολα!

Τετάρτη, 25 Σεπτεμβρίου 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΤΑΡΤΗΣ 25 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ



ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ 18:15

18:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ





ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ 28 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ 18:15

18:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ 




ΦΙΛΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΣΑΒΒΑΤΟΥ 29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΕΙΑ 9:15

9:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ
ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΘΑ ΣΑΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ 






Τρίτη, 24 Σεπτεμβρίου 2013

Η φιλοσοφία του προπονητή – "Ο σωστός προπονητής δεν υποκύπτει σε εξωτερικές παρεμβολές…"


















Η φιλοσοφία δεν αποκτάται από καμιά πηγή, αλλά από τις εμπειρίες σου. Μια φιλοσοφία είναι άχρηστη, αν δεν την κατέχεις και δεν την καλλιεργείς.
Όπως είπε ένας φιλόσοφος "αν δεν ξέρεις που πηγαίνεις, οποιοσδήποτε δρόμος θα σε βγάλει εκεί". Για να επιτύχεις, πρέπει να ξέρεις που πηγαίνεις. Εσύ είσαι αυτός που θα διαλέξεις τις σωστές κατευθύνσεις για σένα.
Όπως φαίνεται και από την παρακάτω ιστορία, προπονητές χωρίς ανεπτυγμένη φιλοσοφία, δεν έχουν συγκεκριμένη κατεύθυνση και συχνά υποκύπτουν σε εξωτερικές πιέσεις.
Ήταν ένας γέρος, ένα μικρό αγόρι και ένας γάιδαρος. Πήγαιναν στην πόλη και αποφάσισαν ότι το αγόρι θα πήγαινε καβάλα στο γάιδαρο. Καθώς προχωρούσαν συνάντησαν κάποιους

Σάββατο, 21 Σεπτεμβρίου 2013

Τα πρώτα φιλικά παιχνίδια της Ποδοσφαιρικής Ακαδημίας του Α.Σ. Κολινδρού


Με μεγάλη επιτυχία πραγματοποιήθηκαν σήμερα το πρωί στη φιλόξενη Σφενδάμη οι πρώτοι φιλικοί αγώνες της νεοσύστατης ποδοσφαιρικής ακαδημίας του Α. Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ.
Η επιλογή σημαδιακή, καθώς αποτέλεσε και πριν από δυο χρόνια περίπου τον πρώτο μου προορισμό για φιλικό αγώνα, τότε ως προπονητής της ποδοσφαιρικής ακαδημίας της Αναγέννησης Κολινδρού. Προάγγελος της μετέπειτα επιτυχίας που είχαμε, αλλά και της φανταστικής πορείας που διανύσαμε μέσα από την συνεργασία των δυο ακαδημιών το 2012 στο 4ο τουρνουά ΛΑΖΑΡΟΣ ΞΑΝΘΟΠΟΥΛΟΣ στο Σβορόνο Πιερίας λαμβάνοντας μέρος από κοινού και κερδίζοντας την δεύτερη θέση στην κατηγορία Junior K-11.


Θεωρούμε πλέον την Αναγέννηση Σφενδάμης φιλικό προς εμάς σωματείο και ευελπιστούμε στην μελλοντική συνεργασία των τμημάτων μας.

Τα παιδιά μας το ευχαριστήθηκαν με τη ψυχή τους, το διασκέδασαν, το απόλαυσαν και τώρα βάζουμε
πλώρη για τον επόμενο φιλικό αγώνα την επόμενη εβδομάδα

Φανταστική για άλλη μια φορά η φιλοξενία των προπονητών της ακαδημίας αλλά και των παραγόντων της ομάδος της Σφενδάμης και τους ευχαριστούμε πολύ.

Περισσότερες φωτογραφίες από τα σημερινά φιλικά παιχνίδια των Ακαδημιών του ΑΣ Κολινδρου με την Αναγέννηση Σφενδάμης



Πέμπτη, 19 Σεπτεμβρίου 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ 20 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ




ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 20 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ 18:15 ΣΤΗΝ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΠΛΑΤΕΙΑ
ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ 18:30



Ο ΠΡΩΤΟΣ ΦΙΛΙΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΟΥ Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ


ΣΑΒΒΑΤΟ 21 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ

ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ 9:15 ΣΤΗΝ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΠΛΑΤΕΙΑ
ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ 9:30

Τρίτη, 17 Σεπτεμβρίου 2013

ΠΡΟΧΕΙΡΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ - ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΓΙΑ ΑΓΟΡΑ ΜΙΚΡΟΥ ΛΕΩΦΟΡΕΙΟΥ



ΖΗΤΗΣΗ ΓΙΑ ΑΓΟΡΑ ΜΙΚΡΟΥ ΛΕΩΦΟΡΕΙΟΥ ΕΩΣ 19 ΘΕΣΕΙΣ

ΠΟΥ ΘΑ ΕΞΥΠΗΡΕΤΕΙ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ ΣΕ 

ΑΓΩΝΕΣ 

ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ



ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ & ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΣΤΟ

Κιν 6947370353

kolindrosfc@gmail.com

ΑΠΟ 17/9 ΕΩΣ 1/10 2013

ΥΠΟΨΗ:
ΜΠΙΖΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΟΥ του ΙΩΑΝΝΗ
Α.Σ.ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ
ΚΟΛΙΝΔΡΟΣ -ΠΙΕΡΙΑΣ ΤΚ.60061



Το Δ.Σ.του Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΣ








ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΕΤΑΡΤΗΣ 17 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ





ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ 17:15 ΣΤΗΝ ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΠΛΑΤΕΙΑ
ΩΡΑ 17:30 ΑΝΑΧΩΡΗΣΗ

Κυριακή, 15 Σεπτεμβρίου 2013

ΙΔΡΥΣΗ ''ΑΘΛΗΤΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ''.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ 15.09.2013

ΙΔΡΥΣΗ ΣΩΜΑΤΕΙΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΩΝΥΜΙΑ
‘’ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ’’
(Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΣ)


Ιδρύθηκε το νέο αθλητικό σωματείο με την επωνυμία
‘’ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ’’ – (Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΣ)
σύμφωνα με την συστατική πράξη ίδρυσης που υπεγράφη από τα μέλη του.
Σκοπός του συλλόγου είναι η συστηματική καλλιέργεια και ανάπτυξη των δυνατοτήτων των
αθλητών του για τη συμμετοχή τους σε αθλητικούς αγώνες.
Στόχος του είναι η ανάπτυξη του αθλητισμού στον τόπο μας ιδιαίτερα στις παιδικές ηλικίες.
Έδρα του σωματείου είναι ο Κολινδρός.
Όργανα του σωματείου είναι η Γενική Συνέλευση των μελών του και το Διοικητικό Συμβούλιο.
Πρόεδρος του συλλόγου είναι ο Μπιζάκης Γιώργος και αντιπρόεδρος ο Αιμίλιος
Μουχταρόπουλος.

Το Δ.Σ.του Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΣ

Σάββατο, 14 Σεπτεμβρίου 2013

Τι περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο παιδικό πρωινό

Δεν είναι τυχαίο ότι ο Αγγλικός όρος για το πρωινό (‘breakfast’) σημαίνει ‘σπάσιμο της νηστείας’. Μετά την ολονύκτια νηστεία και αφού έχει καταναλώσει όλη την αποθηκευμένη ενέργεια, ο οργανισμός χρειάζεται νέα εφόδια για να ξεκινήσει την ημέρα του. Φυσικά για τα παιδιά που αναπτύσσονται, το πρωινό έχει ακόμα μεγαλύτερη αξία: πληθώρα μελετών έχει δείξει ότι το πρωινό βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης και του σωματικού βάρους, ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη, την καλή συμπεριφορά και την απόδοση στο σχολείο, ενώ βοηθά τα παιδιά να έχουν καλύτερες διατροφικές συνήθειες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πέμπτη, 12 Σεπτεμβρίου 2013

Τα πάντα είναι δυνατά αρκεί να προσπαθήσεις....




Η ταινία μικρού μήκους βασίζεται σε αληθινή ιστορία. Το 1986 μια ομάδα ποδοσφαίρου που ζούσε σε ένα μικρό νησάκι στα νότια της Ταϊλάνδης που ονομάζεται "Κο Panyee". Είναι ένα πλωτό χωριό στη μέση της θάλασσας, που δεν έχει ούτε ένα εκατοστό του εδάφους. Τα παιδιά εδώ αγαπούσαν να παρακολουθούν ποδόσφαιρο αλλά δεν είχαν πουθενά να παίξουν ή να εξασκήσουν. Αυτό όμως δεν τους σταμάτησε. Αντίθετα προκάλεσαν την τύχη τους και πήγαν ενάντια στον ‘κανόνα’ που τους ήθελε να αποτύχουν. Πετυχαίνοντας το ακατόρθωτο έχουν γίνει μια μεγάλη πηγή έμπνευσης για τις νέες γενιές στο νησί.

Το ποδόσφαιρο από μικρή ηλικία είναι θέμα παιδείας και αυτό το ξεχνούν, στους περισσότερους συλλόγους.

Η Γαλάτεια Γιώτη, απόφοιτος της Εφαρμοσμένης Ψυχολογίας στο Liverpool John Moores University και Εφαρμοσμένης Αθλητικής Ψυχολογίας και Ψυχολογίας της Άσκησης στο University of Wales, Bangor, καθώς και μέλος της British Psychological Society και της British Association for Sport & Exercise Sciences,
σχολιάζει στο acadimies.gr αναφορικά με τις ευκαιρίες και τα ταλέντα που χάνονται:
Με αφορμή το άρθρο «Aν δεν έχεις τίποτα, αγάπα τον εαυτό σου», ήθελα να σχολιάσω ορισμένες σημαντικές παραμέτρους, επειδή κυρίως έχω ασχοληθεί με το αναπτυξιακό ποδόσφαιρο. Στα λόγια του πατερά που απελπισμένα αναζητά ομάδα για τον γιο του, μπορεί κάποιος να απαντήσει με δυο τρόπους. Είτε με τ

Τετάρτη, 4 Σεπτεμβρίου 2013

Οδηγίες σωστής διατροφής για νεαρούς αθλητές –ποδοσφαιριστές

Η μέριμνα για μια ποικιλόμορφη υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας.Με μια σωστή επιλογή τροφών και υγρών πετυχαίνεις ένα σημαντικό υπόβαθρο για μια αποδεκτή γενική, όχι μόνο για να παίζεις ποδόσφαιρο, ικανότητα απόδοσης.Το σώμα σου χρειάζεται για αντοχή, δύναμη και συγκέντρωση προσοχής, ενέργεια και πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αυτά βρίσκονται προπάντων στο ψωμί ολικής άλεσης, στα φρούτα και στα λαχανικά. Από αυτά οφείλεις να τρως κάθε μέρα. Τα δημητριακά, «μούσλι» και τα παρόμοια είναι η βάση. Φρούτα και λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται πέντε φορές την ημέρα. Φρόντιζε για μια πολύχρωμη επιλογή από αυτά και τρώγε καθημερινά κόκκινα, κίτρινα και πράσινα είδη, όπως οι φωτεινοί σηματοδότες. Για παράδειγμα, πράσινη σαλάτα, καρότα, πορτοκάλια, μήλα.Πρωτεΐνες υψηλής αξίας, για την κατασκευή των μυών, και ασβέστιο, που είναι σημαντικό για δυνατά οστά, βρίσκονται στο γάλα και τα παράγωγά του. Γι αυτό, οφείλεις να καταναλώνεις καθημερινά άπαχο γάλα καθώς και τυρί, γιαούρτι, μυζήθρα ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Κρέας και αλλαντικά (άπαχα) δεν πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στο διαιτολόγιό σου. Αυτά περιέχουν μαζί με τις πρωτεΐνες μεγάλες ποσότητες πολύτιμου σιδήρου μεν, αλλά παράλληλα περιέχουν και πολύ, μη αναγκαίο, λίπος. Από αυτό προσλαμβάνεις ήδη περισσότερο από αρκετό. Γι αυτό το λόγο δύο με τρεις μερίδες κρέατος την εβδομάδα αρκούν. Πολύτιμες πρωτεΐνες υπάρχουν επίσης στο ψάρι το οποίο προσφέρει επιπλέον πλεονεκτήματα. Εκτός του ότι είναι ευκολοχώνευτο, περιέχει πολύ ιώδιο που είναι σημαντικό. Γι αυτό το θαλασσινό ψάρι πρέπει να βρίσκεται στο διαιτολόγιό σου τουλάχιστο μία φορά την εβδομάδα.
Πρόσθετα παρασκευάσματα πρωτεϊνών οφείλεις να τα απορρίψεις τελείως. Διότι η πρόσληψη περισσότερης από το κανονικό ποσότητας πρωτεϊνών, δρα αρνητικά στην ικανότητά σου για απόδοση. Επειδή οι ποσότητες των πρωτεϊνών που υπερβαίνουν τις καθημερινές ανάγκες, δεν θα χρησιμοποιηθούν για την κατασκευή μυών αλλά θα μετατραπούν σε ενέργεια αυτή η διαδικασία μεταβολισμού επιβαρύνει άσκοπα το σώμα σου. Ως φορείς και παράγωγα ενέργειας συνιστώνται ιδιαίτερα οι σύνθετοι υδατάνθρακες που προέρχονται από το ψωμί ολικής άλεσης, τα «μούσλι», τις πατάτες, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Αυτά όλα προμηθεύουν τον οργανισμό με ενεργειακές εφεδρείες μεγάλης διάρκειας. Κατά τη διάρκεια του αγώνα (για το ποδόσφαιρο στο διάλειμμα του ημιχρόνου), τα φρούτα (προ πάντων οι μπανάνες) είναι μια λογική πηγή ενέργειας, που μπορεί να εξυπηρετήσει το σώμα χωρίς καθυστέρηση, και επιπλέον δεν επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα χωρίς να υπάρχει ανάγκη. Εξ ίσου ζωτικής σημασίας για την ικανότητα απόδοσής σου είναι και η επαρκής κατανάλωση υγρών. Μέσω του ιδρώτα χάνεις κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας πολλά υγρά και μεταλλικά άλατα. Επειδή η αίσθηση της δίψας εμφανίζεται μετά την εμφάνιση της έλλειψης ενυδάτωσης και μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων πτώσης της απόδοσης, πρέπει ήδη πριν από την αθλητική δραστηριότητα να ενυδατώνεις αρκετά τον οργανισμό σου πίνοντας αρκετά υγρά. Επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείς να φροντίζεις για την ενυδάτωσή σου, ώστε να μη εμφανίζεται το αίσθημα της δίψας. Πίνε κάθε λίγο, κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, μικρές ποσότητες. Ως κατάλληλα για υδατική ισορροπία, κατά τη διάρκεια ή μετά την αθλητική δραστηριότητα, συνιστώνται μεταλλικά νερά πλούσια σε νάτριο και μαγνήσιο χωρίς ή και με λίγο ανθρακικό. Αν αναμίξεις 1 μέρος χυμό μήλου με 3 μέρη μεταλλικού νερού και το πιεις, μπορείς να καλύψεις με τον καλύτερο τρόπο τις αυξημένες, μετά την αθλητική   δραστηριότητα, ανάγκες σου σε νερό και μεταλλικά άλατα. Δε συνιστώνται τα ποτά που έχουν πολλή ζάχαρη, αυτά που περιέχουν καφεΐνη και τα αλκοολούχα. Επίσης οι συμπυκνωμένοι χυμοί φρούτων δεν συνιστώνται ως αθλητικά ποτά.

Τρίτη, 3 Σεπτεμβρίου 2013

Πρώτη εβδομάδα







Τι θα κάνουν τα παιδιά αυτή την πρώτη εβδομάδα; (εβδομάδα προσαρμογής)



Θα οργανώνουμε ομάδες για ελεύθερο παιχνίδι ανά ηλικιακό γκρουπ και άλλες δραστηριότητες. Θα γίνει καταγραφή των παιδιών και θα διαχωριστούν ανάλογα με την ηλικία τους και ανά κατηγορία σε τμήματα τα οποία θα ισχύσουν και κατά την διάρκεια των προπονήσεων του χειμώνα. Θα ακολουθήσει ενημέρωση για τις αγωνιστικές υποχρεώσεις.
Μετά το τέλος της πρώτης εβδομάδος Δευτέρα 2/9 έως Παρασκευή 6/9 (εβδομάδος προσαρμογής) θα δοθεί αναλυτικό πρόγραμμα προπονήσεων για το κάθε ηλικιακό τμήμα. 


Κυριακή, 1 Σεπτεμβρίου 2013

Η πρώτη συγκέντρωση μας θα γίνει στο Αθλητικό Κέντρο Ευάγγελος Πολύζος




 Αγαπητέ κηδεμόνα,



Το ξεκίνημα μπορεί να χαρακτηρίζετε νέο αλλά η φιλοσοφία του ποδοσφαιρικού προγράμματος παραμένει η ίδια που αναπτύξαμε τα προηγούμενα δυο χρόνια, και συμβαδίζει απόλυτα με την οδηγία της Ε.Π.Ο., της Ε.Π.Σ.Πιερίας και του Προγράμματος Ανάπτυξης Φυτωρίων.







  ΓΙΝΕ ΚΙ ΕΣΥ ΜΕΛΟΣ ΤΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗΣ
ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΤΟΥ Α.Σ. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ 
ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ


·         Αθλητική παιδεία
·         Ποδοσφαιρική υποδομή
·         Ήθος-Σεβασμός-Συνέπεια
·         Έμπειροι προπονητές καθηγητές Φυσικής Αγωγής
·         Άριστες αθλητικές εγκαταστάσεις
·         Ασφαλείς συνθήκες εκγύμνασης
·         Συμμετοχή σε αγωνιστικές συναντήσεις της Ένωσης Ποδοσφαιρικών Σωματίων Πιερίας
·         Συμμετοχή σε τουρνουά εσωτερικού 


Είναι μερικά μόνο από τα στοιχεία που εγγυώνται την ομαλή λειτουργία της ακαδημίας μας.


Δωρεάν εγγραφές από Δευτέρα 2 Σεπτεμβρίου 2013
Ώρα 19:00 έως 21:00


Η πρώτη συγκέντρωση μας θα γίνει στο Αθλητικό Κέντρο Ευάγγελος Πολύζος, η μεταφορά των παιδιών από την κεντρική πλατεία ξεκινά από τις 18:30




Ο προπονητής
Στέργιος Αστερίου
Κιν. 6947 370 353


Επίσημη πρώτη με ADIDAS MESSI